Q1：眼睛疲勞的症狀有哪些?肩部酸痛和眼睛疲勞相關嗎？

A1：現代人上班最常在電腦螢幕前看，使用一整天，致除了眼睛疲勞外，更易合併出現有肩頸痠痛，嚴重時還有頭痛、噁心症狀；綜合來說，眼睛疲勞最常見的症狀為：

眼睛酸痛：眼睛有沉重感、刺痛感。
視覺異常：長時間看近的工作後，看遠時有複視或調焦困難的感覺。
感光異常：對平常一般照明感到太亮或刺眼。
眼睛乾澀：因長時間眨眼次數嚴重不足，造成眼睛表面乾燥。

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Q2：使用電腦太久，不但看近時易模糊，眼睛脹痛，而且看遠也調焦困難，這是為什麼呢?

A2：長時間盯著某個物體看，需動用到調節眼球方向的外眼肌，過度使用時會造成悶痛，甚至「複視」的現象；另外近距離視物太久，睫狀肌為了調節水晶體厚度，會一直收縮，造成僵化及調節功能降低，因此視線由近看遠時會一時無法聚焦，另外眼睛過度疲勞，也容易感覺光線刺眼等症狀。

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Q3：淚水分泌減少（即乾眼症）會產生什麼症狀？

A3：淚水分泌過少，無法適時清除眼表面之髒污，另外眼球表面也無法有足夠的滋潤，這時若再加上用眼疲勞時，更容易產生「眼睛好乾」、「眼睛有砂粒感」、「眼睛發熱、疼痛」等症狀。

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Q4：除了本身體質讓淚液分泌太少，有其他的原因造成乾眼症嗎？

A4：有，而且其實目前大多數乾眼症造成的原因幾乎是環境造成的，包括：

(1) 生活或工作壓力 (2) 電腦工作太久 (3) 精細作業 (4) 睡眠不足 (5) 戴隱形眼鏡等，這些都容易使淚水容易揮發掉，當然會造成眼睛乾澀。

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Q5：乾眼症的治療方式有哪些？

A5：依照乾眼症的嚴重程度，在治療上可分為幾個階段：

第一階段：可使用保溼的藥水，即人工淚液，以前的人工淚液缺點是點後立刻流失，無法附著在眼球表面，為了解決這個問題，添加具有良好保濕性的「玻尿酸」，效果良好。

第二階段：若藥水使用頻繁，工作中無法太常點藥時，可考慮使用鼻淚管塞，減少淚水排出量，增加眼球淚水存留時間，目前鼻淚管塞有分暫時性或永久性兩種。

第三階段：若乾眼症嚴重時，甚至要考慮將淚孔永久性封住，即行淚孔閉鎖手術。

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Q6除了點藥水外，有什麼方法可以讓我遠離眼睛疲勞嗎？

Ans：想要清除眼睛疲勞，可遵守「愛你眼睛四大法寶」：

正確地使用眼睛：這是愛眼基本原則。例如：看電腦30分鍾做ㄧ次短暫休息，轉轉眼球、看看遠方，閱讀燈光要充足不要彎腰駝背、保持眼睛濕潤(點藥、眨眼)。

正確的環境中使用眼睛：適當地照明、電腦加裝護目鏡、保持適當的通風、辦公室可常擺一盆水減少周圍水分喪失等都有助於提升效率，減少眼睛酸澀。

正確地保養眼睛：勿迷信太多偏方，注意飲食營養的均衡，若‘眼睛過度使用'之後，則要‘好好的使眼睛休息。

眼睛健康要從全身健康做起：眼睛是全身的一部份，要時刻保持均衡，保持兩者健康，就需做到定時、定量的均衡營養攝取，適當紓解壓力、多到戶外走走，另外充足的睡眠也很重要哦！

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Q7我們日常生活中所攝取的營養中，有哪些對眼睛疲勞是有幫助的？

Ans：人體所須要的維生素共有13種，當中對眼睛特別有幫助的是維生素A、B群及C。

維生素A：維生素A和眼睛的關係最為密切，除了保護眼睛表面黏膜層正常運作外，還有維護角膜、視網膜之重大功效。維生素A可分為動物性維生素A以及植物性維生素β胡蘿蔔素。動物性維生素A若吃過重會累積，甚至造成中毒，而蔬果中所含之β胡蘿蔔素則在體內會轉成適當的維生素A而吸收，沒有體內囤積的問題。

富含維生素A的食品
動物性維生素A：肝臟、鰻魚、牛奶
β胡蘿蔔素：胡蘿蔔、菠菜

維生素B1：主要在促進神經健康發育與傳達訊息，缺乏B1會造成 眼睛疲勞，神經傳導不良。富含維生素B1的食品：糙米、豬肉

維生素C：維生素C是身體細胞行膠質合成、修補傷口及血管形成的重要維生素。富含維生素C的食品：花椰菜。奇異果、甘薯